Keajaiban Manfaat Air dalam Tubuh

Dr. Samuel Oetoro MS, Sp.GK., spesialis gizi ternama di Indonesia memaparkan sejumlah tips dan fakta-fakta mengagumkan mengenai fungsi air dalam tubuh manusia. Berikut paparannya:

1. Dalam ilmu kimia, air disimbolkan dengan H2O. Namun air yang baik dan berkualitas tidak hanya sekedar H2O. Air minum berkualitas memiliki kandungan mineral dan elektrolit yang cukup agar khasiatnya semakin terasa bagi kebugaran tubuh.

2. 1 dari 2 orang Indonesia pernah mengalami dehidrasi ringan. Kondisi ini disebabkan tidak sedikitnya orang yang mengabaikan pentingnya asupan cairan dalam tubuh. Padahal, tubuh manusia membutuhkan sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.

3. Pasokan 2 liter air yang dibutuhkan tubuh setiap hari dapat dibagi dengan takaran berikut: sebelum tidur 1 gelas, bangun tidur 1 gelas, sebelum makan 1 gelas, setelah makan 1 gelas, setelah banyak berbicara 1 gelas, dan sisanya saat Anda beraktivitas. Biasakan untuk minum sebelum merasa haus.

4. Setiap kali Anda selesai buang air kecil, biasakan untuk langsung minum segelas air. Cairan yang keluar dari tubuh akan mengurangi jumlah ideal kandungan air yang dibutuhkan. Intinya, setiap kali ada pengeluaran harus ada pemasukan lagi.

5. Otak, ginjal, dan jantung merupakan organ tubuh manusia yang paling banyak mengandung air. Organ tubuh paling utama yang banyak menyerap air ialah otak sebagai pusat kontrol tubuh, sehingga dehidrasi dan kurangnya asupan cairan dapat mengurangi tingkat konsentrasi. Anda tidak mau kan, jadi lemot gara-gara kurang minum?

6. Air menjadi bagian dari P3K yang baik. Setiap kali Anda merasakan gejala sakit, segera tingkatkan asupan cairan dalam tubuh. Saat Anda flu, minumlah sekurang-kurangnya 2 gelas setiap 2 jam sekali. Konsumsi air yang cukup juga dapat melancarkan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan akibat flu.

7. Setiap kali si buah hati selesai minum susu, segera berikan segelas air putih. Susu mengandung laktosa dan gula yang dapat merusak email gigi. Dengan meminum air setelah minum susu, zat-zat yang menempel di gigi dapat terkikis, hingga membuat gigi lebih kuat.

8. Banyak minum air memang bagus, tapi jangan melebihi batas yang disarankan. Meminum 1 liter air sekali teguk dapat berbahaya bagi aliran darah. Jika air memasuki tubuh dalam jumlah besar sekaligus, air dapat terserap masuk ke aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.